建议与意见：

如果您感到肚子里有气无法排出，同时伴随着疼痛，首先要关注身体是否有呕吐、肛门停止排气、排便等症状。若出现这些症状，应考虑可能存在肠梗阻的风险，应立即前往医院检查治疗，以免延误病情。

大多数情况下，肚子里有不出来并伴随疼痛可能是由于饮食不当或胃肠功能紊乱所引起的。您可以尝试一些简单的缓解措施。比如适当运动，让身体活跃起来；双手顺时针按摩腹部，帮助促进肠道蠕动；进行腹部热敷，缓解不适感。一定要注意做好腹部的保暖工作，避免受寒加重症状。

如果您的胀气情况较为严重，建议在医生的指导下使用一些药物进行处理。胃肠动力药物，如伊托必利、莫沙必利等，可以帮助恢复肠道蠕动功能。口服肠道益生菌，如地衣芽孢杆菌、金双歧等，可以调整肠道菌群平衡，改善消化环境。

平时的生活习惯和饮食习惯对于胃肠健康至关重要。建议以营养丰富、清淡易消化的食物为主，避免暴饮暴食和食用辛辣刺激的食物。限酒，注意腹部保暖，预防胃肠问题的发生。如有不适，及时就医。