你好，关于你提到的龟头过于敏感的问题，我理解这可能会对你的性生活质量和持续时间造成影响。确实，这是一个普遍存在的问题，不过好消息是，通过科学合理的锻炼方法，你可以有效改善这一状况。

龟头敏感导致的早射问题，其实是一种身体反应过度的表现。为了提高性持久力，你可以尝试一些锻炼方法。增强体质是关键。通过全身肌肉锻炼，特别是腿部、臀部、腰部肌肉的力量训练，可以有效提升阴茎的勃起功能，降低敏感度，从而延长射精时间。这些部位的肌肉强壮有力，有助于改善血液循环，为阴茎提供更多的养分和氧气。

特定的锻炼动作如深蹲和扎马步，可以帮助加强会阴部的肌肉力量。这些动作不仅有助于促进血液供应，还能刺激雄性激素的分泌，进一步改善龟头的敏感状况。

在这里我想给你一些具体的建议：每天定时进行深呼吸和有氧运动，比如慢跑、游泳等，可以帮助你增强体质；通过Kegel锻炼，也就是收缩和放松盆底肌肉的动作，也能有效提高性持久力。记住，锻炼需要持之以恒，不要过于急躁，逐渐适应并加强锻炼强度。

通过这些锻炼方法，你可以逐渐改善龟头敏感的问题，提高性生活的质量。希望这些建议能够帮助你，祝你身体健康，性生活和谐美满！