膝盖以下小腿出现酸痛和无力感可能由多种原因引起。腰椎间盘突出症可能是一个常见的原因，突出的腰椎间盘可能压迫神经，导致小腿出现疼痛和无力感。如果小腿肌肉因运动拉伤，也可能引起酸痛。

在日常生活中，遇到这种情况，我们应该注意一些生活细节来缓解症状。避免长时间站立，适当休息，这有助于减轻腿部的压力。保持大便通畅，有助于身体的整体健康。在晚上睡觉时，可以尝试抬高腿部，促进腿部静脉血的回流，这可以有效缓解腿部的不适。适当的运动，如下蹲，可以增强下肢静脉的功能，帮助改善腿部状况。

高秋医生是一位心血管内科的副主任医师，他认为这种情况可能属于中医的脾虚表现。脾主四肢、肌肉，如果你出现肌肉酸痛、肢体无力、周身倦怠、嗜睡等症状，可能是脾气虚弱、肌肉无主的表现。针对这种情况，他建议找中医科中医师进行检查和治疗。如果确诊为脾虚，主要以健脾益气为主，可以选择参苓白术散或六君子汤等基本方剂进行治疗。针灸也是一种可行的治疗方法，常选用的穴位有足三里、三阴交、合谷、脾腧等。

遇到这种情况，我们需要注意休息，避免过分劳累，多饮水，保持良好的生活习惯。根据医生的建议，选择合适的治疗方式，以期早日康复。