你好，关于提高性生活质量和延长性生活时间的问题，确实有很多方法可以尝试。除了药物治疗，生活中的一些调整也能起到很好的效果。针对阳痿和容易疲软的情况，我们可以选择如西地那非、他达拉非等药物。这些药物能够促进阴茎充血，让勃起效果更佳，从而显著提升性生活质量。在用药前请务必咨询医生意见，确保安全有效。

对于早泄问题，我们可以采用外用局部药物。例如，复方利多卡因或丁卡因凝胶都是不错的选择。在同房前适量涂抹在龟头上，可以有效延长同房时间，改善早泄症状，让性生活更加和谐。

除了药物治疗，日常生活中的饮食调理也不容忽视。推荐食用一些富含营养的食物，如坚果类、牡蛎、牛、羊肉等。这些食物不仅营养丰富，还有助于提高性生活质量，使同房时间更加持久。

保持良好的生活习惯和心态也是非常重要的。建议加强锻炼，增强体质，保持充足的睡眠和避免过度劳累。与伴侣的沟通和配合也是提高性生活质量的关键。共同探索彼此的喜好和需求，增进感情，让性生活更加美好。

提高性生活质量和延长性生活时间需要综合调理，包括药物治疗、饮食调理、生活习惯和心态的调整。希望以上建议能够帮助到你，祝你早日康复，性生活幸福美满！