你好，面对生活节奏加快，人们的身心健康越来越受到关注。尤其在性健康方面，许多男性朋友可能面临性生活时间过短的困扰。今天，我来为大家分享一些改善这一问题的建议。

针对这一问题，我们可以尝试一些外用药物。在同房前半小时，您可以选择在龟头处外涂复方利多卡因乳膏或者达克罗宁。这些药物能够有效降低龟头的敏感度，从而延长性生活时间，提升性生活质量。

除了药物治疗，日常生活中的一些简单方法也能帮助我们改善射精过快的问题。戴双层避孕套便是一种有效的手段。它可以减轻龟头敏感，使您在性生活中更加持久。

健康的生活习惯对于改善性生活质量同样重要。规律作息，避免熬夜，限酒，这些基本的生活准则需要我们去遵守。参加体育锻炼也是必不可少的。比如慢跑、深蹲等运动，不仅能够强健体魄，还能提升性能力。

这些建议只是提供给大家参考。每个人的身体状况和性生活状况都有所不同，如果您有类似的困扰，最好还是到正规医院进行检查。让专业医师根据您的具体情况，给出更为精准的建议和治疗方案。

我希望这些建议能够帮助到正在面临困扰的您。让我们共同努力，保持健康的生活方式，享受美好的性生活。祝愿您身体健康，生活愉快！