您好，关于降低龟头敏感度的方法，其实有很多健康而实用的建议。锻炼身体无疑是其中最为重要的一环。强健的体魄不仅能让男性更有自信，也有助于提高身体的耐受能力，减少龟头的敏感度。

而对于性生活方面，有一个比较实用的方法——合理使用降低敏感的避孕套。借助这种避孕套，可以在一定程度上减缓射精的冲动，帮助延长性生活的时间。您还可以尝试在性生活过程中采用动、停、动的节奏控制法，这也是一种有效的减轻龟头敏感的方法。

除此之外，还有一种简单而实用的自我训练方法。那就是将包皮上翻，让龟头暴露出来，并主动用轻柔的方式进行摩擦。这个动作不仅可以提高龟头的适应性，也有助于降低其敏感性。在日常生活上，您也可以采取一些措施来降低龟头敏感。比如经常翻转包皮露出龟头进行摩擦锻炼；饮食上多吃富含锌硒的食物，这些食物对于增强身体机能和提高性能力都有很大的帮助。相反，过于辛辣和刺激性的食物则应该尽量避免。

我要强调的是，以上所有的建议都仅供参考。如果您有关于龟头敏感度的疑虑或者问题，最好还是到正规医院进行检查，听取专业医师的建议。毕竟，每个人的身体状况都是不同的，需要根据个人情况来制定合适的方案。希望我的建议能够帮助您更好地了解和处理这个问题。