针对膝盖摔伤后出现的肿痛问题，这里有一些实用的建议。

在受伤之后，一定要注意充分休息，避免过度活动，这样才能防止组织进一步损伤，避免更严重的后果。在此期间，务必谨慎行事，给身体足够的时间去恢复。

在受伤的初期，可以尝试冷敷的方法，这样可以有效地减轻局部的渗出，从而减轻肿胀和疼痛。你还可以考虑进行局部物理治疗或者热敷治疗，这些都可以帮助缓解不适。在此基础上，口服一些活血止痛的药物也是不错的选择。外伤后的2～3天，渗出会逐渐减少，此时可以进行局部热敷，以加速血液循环，促进恢复。

除了上述措施，还可以口服一些舒筋活血的药物，例如跌打七厘片。云南白药喷雾剂也是一种有效的外用药物。如果出现膝关节积液，需要及时穿刺抽液，并积极进行抗炎治疗，以免引发更大的问题。

强烈建议进行膝关节的全面检查。特别是，膝关节的磁共振检查能够帮助你详细了解是否存在骨折或者半月板损伤等问题。如果疼痛严重到影响了你的正常生活，一定要及时去医院就诊。如果发现半月板有损伤，可以根据具体情况采取相应的治疗措施。

对于膝盖摔伤后的肿痛问题，我们需要认真对待，采取适当的措施进行治疗，确保身体能够尽快恢复健康。