确实，长时间平躺或卧床可能会导致体位性低血压，进而引发头晕等不适症状。为了改善这种情况，适当的下床活动是非常必要的。活动身体能够促进血液循环，缓解身体僵硬和不适感，有助于身体的恢复和健康。

针对此情况，建议您试着逐渐增加下床活动的时间，从短暂的散步开始，慢慢适应身体的运动负荷。要注意活动的节奏和强度，避免过度疲劳和受伤。

如果下床活动后症状仍未缓解，建议您及时复查腰椎CT，以了解是否存在其他潜在的健康问题。长时间卧床和久坐劳累可能会对腰椎造成不良影响，因此要避免长时间维持同一姿势，尤其是长时间弯腰、久站等行为。

也要注意身体的防寒保暖。天气变化、气温骤降可能会对身体的恢复造成不利影响，因此要注意适时增减衣物，保持身体的温暖。

除了以上的建议，您还可以尝试一些轻度的运动，如瑜伽、太极等，这些运动能够增强身体的柔韧性和平衡感，促进身体的恢复。保持良好的心态也是非常重要的。积极的心态能够增强身体的免疫力，提高身体对疾病的抵抗力。

适当的下床活动对于缓解长时间卧床导致的体位性低血压非常重要。如果您有不适或疑虑，建议及时咨询医生或专业人士的建议，以便更好地保护自己的健康。