针对您描述的脚骨折后小腿肌肉萎缩的问题，我们首先要明确这是一种常见的现象，尤其在治疗过程中因长时间不运动而导致的。面对这种情况，您可以尝试以下几种方法来缓解症状和促进恢复。

局部热敷是一个很好的选择。通过热敷，可以促进血液循环，帮助肌肉放松，从而缓解肌肉萎缩带来的不适。轻柔的按摩也是必不可少的。按摩可以帮助刺激肌肉，促进肌肉组织的再生和修复。

除此之外，功能性锻炼也是关键。在医生的建议下，您可以适当进行一些肌肉拉伸的锻炼。这些锻炼可以帮助恢复肌肉的功能，增强肌肉的力量和弹性。但请注意，锻炼时要适度，避免过度用力造成二次伤害。

为了加速骨折的愈合过程，您可以咨询医生并服用一些促进骨折恢复的药物。这些药物可以帮助骨骼更好地修复，为后续的康复打下良好的基础。

在康复期间，患者还需特别注意身体的保暖。避免局部受凉受寒，因为寒冷可能会影响血液循环，不利于肌肉的康复。

面对脚骨折后小腿肌肉萎缩的情况，我们要积极采取措施进行缓解和恢复。以上建议仅供参考，具体情况还需以医生的指导为准。希望您能早日康复，重新拥有健康的双腿。如有更多疑问或需要进一步的帮助，请务必咨询专业医师。