你好！对于您所描述的抑郁状态，我理解这可能让你感到困惑和不安。我想澄清一点，抑郁状态并不等同于抑郁症。抑郁症是一种临床诊断，需要综合考虑病程时长、症状严重程度以及量表测量结果等多个因素才能确诊。不必过于担忧自己是否患有抑郁症。

每个人都有可能经历抑郁状态，这是一种正常的情绪反应。当抑郁状态持续时间不长，且能够通过自我调整逐渐走出困境时，这通常是一个积极的情况。你可以尝试一些简单而有效的方式，如增加运动、保持健康的生活方式、寻求亲朋好友的支持和倾诉等，这些方法有助于缓解情绪并帮助你恢复良好的心理状态。

如果抑郁状态持续存在且症状加重，建议您寻求专业的心理咨询帮助。心理咨询师可以通过认知行为治疗或精神动力学分析等方法，陪伴你走出抑郁的困境。这些治疗方法旨在帮助你理解自己的情绪和行为模式，并提供应对策略和技巧，以重建积极的思维方式和生活态度。

请记住，专业的心理咨询师会根据你的具体情况制定个性化的治疗方案。他们将会是你的支持者、指导者和倾听者，陪伴你度过这段艰难的时期。保持积极的心态和寻求适当的支持是克服抑郁状态的关键。希望这些建议能够帮助你更好地理解和处理自己的情况。