你好，对于你的困扰我深感理解。在日常生活中，我们需要注意饮食健康，避免摄入辛辣、刺激性的食物，这些食物可能会刺激口腔和消化道，引发不适。建议你多喝水，让身体保持充足的水分，有利于保持口腔的湿润和清洁。可以用盐水漱口，这样不仅可以清洁口腔，还能起到一定的消炎作用。

在炎炎夏日里，我们可以选择一些清凉解暑的食物来食用，比如西瓜、黄瓜等蔬果，这些食物有助于降低体内的热量，缓解炎热带来的不适。

如果你感觉不适的症状较为严重，不妨前往医院寻求专业的帮助。在医生的指导下，可以选择一些清热解毒的中成药来服用，这些药物有助于缓解病情。还可以考虑使用外用的糖皮质激素喷咽喉，这种治疗方法对于缓解咽喉不适具有一定的效果。

以上都是一些健康科普知识，仅供参考。每个人的身体状况都不一样，在面对类似的问题时，最好是前往正规医院进行检查，让专业医师来做出准确的判断。不要自行进行诊断或治疗，以免出现不必要的风险。希望我的建议能够帮助到你，祝愿你早日康复，重新拥有健康的身体！

想要保持身体健康，除了注意饮食和遵循医生的建议外，还需要注意保持良好的生活习惯，比如充足的睡眠、适当的运动等。只有综合调理身体，才能真正做到预防疾病、保持健康。