考虑到您所描述的椎间盘突出症的可能性较大，当我们在伸懒腰时，椎间盘内的压力会升高，同时椎管内的间隙会相应减少，这可能会导致神经根受到刺激，从而引发小腿抽筋的症状。

针对这种情况，我们首先要注重休息，建议睡硬板床以保证良好的休息环境。避免进行重体力劳动和剧烈运动，以免加重症状。当疼痛较为明显时，可以在医生的指导下服用消炎镇痛药物和营养神经药物来缓解症状。

医生回答：您好，根据了解，您的症状可能是由于椎间盘突出引发的坐骨神经痛。针对这种情况，建议您使用腰痛宁胶囊、地巴唑片以及维生素B1等药物进行治疗。在治疗期间，请注意避免负重活动，以利于病情的恢复。

我了解到您可能比较关注药物治疗方面的信息。在此，建议您在使用任何药物之前，一定要咨询医生并严格按照医嘱使用。除了药物治疗，合理的休息和康复锻炼也是非常重要的。保持积极的心态，相信在医生的指导下，您的症状会逐渐得到缓解。

除了上述的治疗建议，我还想分享一些与椎间盘突出相关的生活建议。在日常生活中，保持良好的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。加强腰背部肌肉的锻炼，以增加腰椎的稳定性。如果您有任何疑问或需要进一步了解相关信息，欢迎随时向我提问。祝愿您早日恢复健康！