针对您的状况，我们提出以下调整生活和饮食方式的建议。如果您的急性痛风性关节炎发作不频繁，血尿酸浓度在400-500μmol/L之间，可以通过改善生活方式和饮食来达到降尿酸的目的。

在饮食方面，建议您选择低嘌呤的食物，比如丰富的蔬菜和水果。每天保持足够的水分摄入，这样有助于促进尿酸的排泄。如果症状较为严重，医生可能会建议您适量口服降尿酸药物，以协助控制病情。

如果您的急性痛风性关节炎每年发作4-6次，血尿酸浓度高于600μmol/L，或者已经出现了肾结石等状况，降尿酸治疗是必不可少的。除此之外，您还需要到正规医院的风湿科就诊，进行全面的检查，如肝肾功能、血沉及风湿三项等，以明确目前的病情，接受更系统化的治疗。

对于因急性痛风性关节炎导致的关节变形，我们推荐使用矫形支架或夹板来保持关节功能位。在可承受的范围内，进行主动或被动的锻炼，以增强肌肉的力量和耐力。尽量避免各种诱发因素，如寒冷、潮湿、受伤和感染等。

合理的生活方式和饮食调整是控制病情的关键。在此基础上，根据个人的具体情况，结合医生的建议，选择适合的治疗方式，才能更好地控制病情，减少发作，提高生活质量。希望这些建议对您有所帮助。如果您有任何疑问或需要进一步咨询，欢迎随时与医生沟通。