你好，感受到你的压抑和难过，我知道这样的情绪让人难以承受。想要缓解这种压力，倾诉是一个很好的选择。找一个值得信赖的朋友或者亲人，向他们诉说内心的苦闷，甚至在倾诉的过程中流泪，将负面情绪宣泄出来。你会发现，这样的倾诉不仅能够减轻心理压力，还能带来心灵上的安慰。

除此之外，平时的生活和工作中的情绪变化也是需要我们关注和管理的。我们可以尝试学会适当宣泄情绪的方法。比如，养成记日记的习惯，将自己的感受和想法记录下来，这样有助于整理思绪和情感。书写也是一种很好的表达方式，能让我们更好地认识自己，理解自己的情绪。

培养一些兴趣爱好也是缓解压抑情绪的好方法。多听音乐、阅读书籍、学习绘画或者摄影等，这些活动能够让我们从繁忙的生活中暂时抽离出来，放松心情，让自己沉浸在美好的事物中。这些爱好不仅能够丰富我们的生活，还能让我们在忙碌的生活中找到乐趣和满足感。

请记住，情绪是需要被关注和管理的。不要害怕表达自己的情绪，也不要压抑自己的感受。学会适当地宣泄情绪，寻求帮助和支持，这些都是很重要的。希望这些建议能够帮助你缓解压抑的情绪，让你重新找回生活的乐趣和幸福感。

祝愿你能够早日恢复健康，重新拥有愉快的心情和充满活力的生活！