对于面临此类状况的你，有多种治疗方法可以尝试。你可以采取相对保守的治疗方法，例如针灸、理疗和按摩等物理疗法。这些方法被广泛应用，且在许多情况下都能取得良好的疗效。牵引和烤电推拿也是有效的选择，能够在一定程度上缓解你的不适感。

如果保守治疗在经过一段时间后仍未能取得理想效果，那么可能需要考虑更为积极的治疗方式——手术。手术对于解决一些顽固性的疼痛问题具有显著的效果，但同样需要谨慎对待，因为它涉及到身体的恢复和调养。

无论你选择哪种治疗方法，都需要注重休息和保养。避免久坐和久蹲，尽量不要弯腰提重物或肩扛重物。这些日常习惯的改变对于身体的恢复至关重要。你也应该积极参与锻炼，尤其是加强腰背肌肉的力量训练。强健的腰背肌肉能够更好地支撑你的身体，减少未来的不适感。

除了上述治疗方法，你还可以尝试一些传统的中医方法，如针灸、按摩和拔火罐等。这些方法能够刺激身体的自愈能力，帮助身体更快地恢复健康。它们也能够有效地缓解你的疼痛和其他不适感。

无论你选择哪种治疗方法，都需要与医生进行充分的沟通。他们能够根据你的具体情况提供更为专业的建议和治疗方案。保持积极的心态和耐心也是治疗过程中不可忽视的一部分。希望你能够早日恢复健康。