肚子胀却排不出大便，这种情况常常困扰着许多人，特别是在长期便秘的情况下。干硬的粪便在肠道内滞留，形成了所谓的粪栓塞，让人倍感不适。针对这种情况，我们可以采取一些应急措施来帮助排便。

可以尝试使用开塞露。在肛门外部使用两到三支开塞露，通过其润滑作用，帮助干硬的粪便顺畅排出。温皂水灌肠也是一种有效的方法，能够软化粪便，使其更容易排出。

如果以上方法仍无法顺利排便，那么可能需要采取更为直接的方式。在做好清洁和润滑的前提下，可以轻柔地用手指将粪便抠出。但一定要注意，这个过程需要非常小心，避免肠道受到损伤。

而对于长期便秘的情况，我们需要从日常生活习惯入手，进行调理。建议多食用蔬菜水果及富含纤维的食物，这些食物能够帮助促进肠道蠕动，改善便秘情况。多喝水也是一个好习惯，尤其是空腹时饮用蜂蜜水或者食用一些有助于润肠通便的食物，如香蕉等。

如果便秘情况较为严重，可以考虑口服一些缓泻药物，如麻仁润肠丸等。但请注意，药物使用需在医生指导下进行，不可滥用。

肚子胀却排不出大便是一件让人苦恼的事情，但我们可以通过改善生活习惯和采取一些应急措施来缓解症状。希望以上建议能够对您有所帮助，如果您的情况持续不改善，建议及时就医。