亲爱的朋友，听闻你正经历痛经的困扰，我深感同情。作为一位生育过三个孩子的母亲，我完全理解你在照顾家庭的同时还要承受身体上的不适的艰辛。在此，我想与你分享一些应对痛经的小建议，希望能为你带来一些帮助和安慰。

你可以尝试热敷的方法。使用热水袋或暖宝宝轻轻敷在小腹部位，可以有效缓解子宫收缩带来的疼痛。这是一种简单而实用的方法，许多女性都反映它非常有效。

适量的运动也是缓解痛经的好方法。在经期，你可以选择一些温和的活动，如散步或瑜伽。这些运动可以促进血液循环，帮助你缓解不适。

在饮食方面，你可以多喝温水，避免生冷食物。尝试喝一些红糖姜茶，它是一款传统的暖宫饮品，有助于缓解经期不适。

充足的休息也是非常重要的。尽管作为母亲的你可能非常忙碌，但在经期尽量多休息，放松身心，避免过度劳累。

轻柔地按摩小腹部位也能帮助你缓解不适。按摩可以放松紧张的肌肉，减轻疼痛感。

如果你的疼痛特别严重或持续时间长，我强烈建议你去医院检查一下。排除其他妇科问题的可能性，以确保你的健康。毕竟，生育过三个孩子的你，子宫和身体可能需要特别的关注。

作为母亲是伟大的，但也要记得照顾好自己。希望这些建议能够帮助你缓解痛经带来的不适。愿你能早日恢复舒适的状态，继续以满满的爱心照顾你的家庭。加油，亲爱的妈妈！