亲爱的朋友，听说你正在经历痛经和呕吐的困扰，这真的让人非常不舒服。作为你的朋友，我真心希望你能尽快恢复健康。现在，让我为你提供一些建议，希望能帮助你缓解不适：

1. 先照顾好基础需求：

在小腹上放置一个温度适宜的热水袋，让温暖的感觉渐渐驱散疼痛。

尝试慢慢品味一杯温热的红糖姜茶，让它温暖你的心灵和身体。

如果家里有暖宝宝，可以贴在内衣上，让它持续为你带来温暖。

2. 呕吐后的护理：

暂时不要立即进食，让身体稍作休息。

用温水漱口，清洁口腔。

半小时后，可以尝试含一小块冰糖，以缓解口腔的不适。

3. 药物建议：

如果之前医生开有止疼药，可以根据医嘱服用，以减轻疼痛。

如果呕吐严重，建议咨询医生是否需要服用止吐药。

切记不要自行服用多种药物，以免产生不良反应。

4. 休息姿势：

尝试左侧卧，膝盖微屈，这样有助于缓解腹部的不适。

在背后垫一个枕头，为你提供支撑，让你更舒适地休息。

如果你需要聊天分散注意力，我随时都可以陪你。如果你需要查找附近还在营业的药店，我也可以帮你查找。记得呕吐后要及时补充电解质，家里有运动饮料的话可以兑温水喝一点。

你的健康和舒适是我最关心的，希望这些建议能够帮助你度过这段难关。如果你还有其他需要，请随时告诉我。