无故腰部与胃部疼痛，经西医诊断，呈现慢性胃炎的迹象。在中医的语境里，这种情形又被称为肝胃不和证。尽管症状的出现可能令人不安，但不必过于忧虑。在日常生活中，我们可以采取一些措施来缓解不适。

早晨，是一个理想的锻炼时间。尝试进行仰卧起坐，这不仅能够强化腰腹部肌肉，还有助于缓解腰部的疼痛。运动的还需注意调整生活习惯和饮食习惯。

应严格避免摄入生冷、辛辣、酒精等刺激性食物，水果的摄入也要适量，建议中午饭后少量食用。对于疼痛的控制，可以去当地药店寻求药物帮助，同时保持良好的情绪状态，因为情绪的波动也可能影响身体的恢复。

高秋副主任医师指出，除了腰肌劳损的可能原因外，还需要考虑其它因素。他将这种疼痛比作橡皮筋长时间牵拉后失去弹性的现象。在这种情况下，休息、局部热敷、保暖、按摩和理疗等方法都可以尝试。外贴膏药和口服消肿止痛、活血化瘀的药物也能有效缓解症状。这些措施的实施将有助于逐渐缓解腰痛和胃部的疼痛。在生活中要注意调节与预防，以促进身体的恢复。