更年期如何轻松度过?

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编辑：卡琪花蒂玛时间 : 2019-06-21 11:24 来源：www.kacipfatimah.cn 点击量:

女性到中年便会出现一系列生理改变现象，其中最明显的便是围绝经期综合征，又叫更年期综合征。

为何女性到中年会出现更年期这个现象？更年期会出现哪些症状，以及绝经期保养的方法。

首先，一起来回顾一个小案例：

案例中李阿姨烦躁易怒，经常与家人发生矛盾，无缘无故发脾气……经了解原来李阿姨是处于更年期。

50 岁左右的女性都会遇到的案例中李阿姨的情况，当 45 岁左右出现这些症状，首先要排除内科病，若无问题那就考虑更年期。

更年期的症状

烘热汗出、烦躁、失眠、腰腿痛以及皮肤瘙痒等均属于更年期的症状，最典型的症状是烘热汗出，表现为一股热气往上冲，哗哗冒汗随即情绪失控，持续时间短半分钟至一分钟左右。

更年期的持续时间

案例中李阿姨脾气暴躁，易情绪失控，和家人相处矛盾重重。那更年期的持续时间是多长呢？

据统计更年期的持续时间平均是 3.8 年，50% 更年期女性没明显症状或是轻微症状，只有 10% 左右的女性会出现严重症状。

案例中李阿姨属于较严重的，罗教授建议女性朋友们如若出现更年期症状，不要认为忍一忍就过去，要及时就医。

为什么女性会有更年期？

根据《黄帝内经》关于女性生长发育从生殖到衰老变化过程的描述，得知女性到 49 岁时任脉的气血虚弱，太冲脉开始衰少，此时天葵枯竭、月经断绝，就失去了生育能力。

「七七」是女性要经历的一个阶段，阶段前后的变化如同爬山，从山顶到了山脚，体内阴阳从高水平的平衡状态到了低水平。

阴阳平衡身体才健康，无任何症状；若是阴阳的「下山速度」不一致，则会透过疾病反映出来。

如果阴衰得比较快，阴不足阳在后，女性便会出现阴虚而阳亢的情况。更年期内阴虚阳亢的情况比较常见，约 2/3 或 3/4 左右出现更年期综合征的病人，都表现为肾阴虚。

更年期症状较明显的女性，多数为肾阴虚、肝旺或是心肾不交等阴阳失衡的身体状态。

如何度过更年期？

当女性出现更年期症状时较难和家人相处，但更年期女性更需要家人关心和社会关怀，切勿滥用补品和凉茶。

进补也要分体质，阴虚的病人不适宜吃温补的食物，阳虚的病人喝凉茶也不合适。必要时及时就医治疗，多陪同病人出去散散步分散注意力，对病人病情有一定的缓解作用。

阴阳失衡的危害

阴阳五行追求平衡，五脏以五行来代表，肝属木，肾属水，肺属金，脾属土，心属火。

阴阳失衡是更年期综合征发病的关键，调理需从调整肾中的阴阳平衡入手。更年期综合征细分为肾阴虚和肾阳虚，调理时一定要分清阴阳才能对症下药。

肾阴虚主要表现为：

小便偏黄的症状，潮热面红，大便干结，舌质偏红、皮肤干燥瘙痒以及心烦易怒，头晕耳鸣等症状。

肾阳虚主要表现为：

面色晦暗或面浮肢肿，舌质淡或胖嫩边有齿印，小便清长，大便稀溏等症状。

调理肾虚阴

女性肾阴虚的治疗，以滋肾养阴为主，阳中求阴，服用左归丸等滋养肝肾的方药；饮食中应避免辛辣刺激，以防助热生火，损伤肾阴。

左归丸的药材主要是滋养肾阴的熟地黄，滋补肾阴的「偏阳」鹿胶，滋养脾阴的山药，养血的枸杞，引血下行的川牛膝，「偏阴」的龟胶，养肝阴的山茱萸肉，菟丝子。

其中熟地黄和菟丝子是补肾的，熟地黄是偏肾阴，菟丝子偏阳，龟鹿二胶亦是鹿胶偏阳，龟胶偏阴，川牛膝的引血下行作用能使外散的阳气收回来。

推荐治疗肾阴虚的汤药——参斛淮杞汤。

食材包括：西洋参 10 克，石斛 10 根，山药 30 克，枸杞 15 克，大枣 3 个，陈皮 5 克，配以乌鸡 1 只熬制，材料简单在家也能轻松制作。

调理虚阳虚

中医有「左为肾，右为命门」的说法，命门火不足就要用右归丸。

女性肾阳虚的治疗以温肾扶阳为主，补阳要阴中求阳，才能阴阳平衡。可以服用右归丸，应注意忌食生冷食物，饮用凉茶，注意保暖，避免淋雨涉水以损伤阳气。