当我们的脚部扭伤并出现肿胀时，如何迅速消肿呢？这里有一些有效的建议。对于受伤后的24小时内，我们可以采用冰敷的方法。将冰块包裹在毛巾里，轻轻敷在肿胀的部位，这样可以收缩受损的毛细血管，减少局部的渗出，从而在第一时间减轻肿胀。

我们要尽量抬高患肢。将脚部抬高，使其高于心脏水平，这样可以促进静脉和淋巴的回流，有助于减轻肿胀并缓解不适。我们可以考虑使用一些活血消肿的药物来帮助减轻肿胀，促进恢复。

对于扭伤的部位，进行适当的固定和制动也是非常重要的。避免进一步的活动和损伤，以免加重肿胀和疼痛。这时，我们可以使用绷带或护具对脚部进行固定，以保护受伤部位。

在恢复期间，我们还要进行适当的康复训练。一些轻度的活动，如轻度踝关节运动，可以促进血液循环，帮助消肿。我们还可以进行理疗和按摩，以缓解肌肉紧张和疼痛。

对于脚崴肿的快速消肿方法包括：早期冰敷、抬高患肢、使用活血消肿药物、固定制动以及适当的康复训练。希望这些建议能够帮助您尽快恢复健康。如果伤势较重或持续不减，请及时就医，以免延误治疗。