针对您所描述的情况，我们首先要考虑的是由于运动过程中乳酸堆积引起的酸痛。这种情况在多数情况下是可以自行缓解的。除了乳酸堆积，也不能排除早期腰椎间盘突出的可能性。

对于这种情况，我们给出如下建议：

建议您多休息，让身体得到充分的放松和恢复。这是一个至关重要的步骤，因为休息能够帮助身体更好地应对乳酸堆积和可能的腰椎间盘突出问题。保持良好的生活习惯也非常重要，包括避免饮酒和熬夜。这些不良习惯可能会加重您的症状，因此尽量避免。

在休息的我们建议您观察酸痛的状况。如果酸痛在一周左右的时间内得到缓解或消失，那么很可能就是由于乳酸堆积引起的酸痛。如果酸痛持续超过半个月，那么我们强烈建议您前往医院进行检查。

在这个过程中，您可以采取一些措施来缓解酸痛。比如进行轻度运动或伸展运动，这有助于加速乳酸的代谢和排出。热敷或冷敷也可以帮助缓解酸痛。在进行任何缓解措施之前，最好先咨询医生的意见。

对于您所描述的酸痛情况，我们需要保持警惕并密切关注。通过充分的休息、健康的生活习惯和必要的医疗检查，我们可以更好地了解和处理这个问题。保持良好的心态也非常重要，因为情绪的稳定对于身体的恢复和健康同样具有积极的作用。希望您能尽快恢复健康！