针对您提到的腰椎病问题，似乎您的身体正经历着腰椎间盘突出或腰肌劳损的困扰。这种状况往往源于长期的劳累以及不良姿势的累积。对此，我建议您要关注自己的作息规律，避免过度劳累，保证睡眠质量，早睡早起。长时间保持同一姿势或从事重体力活动都可能加剧腰部负担，因此要注意劳逸结合，适当休息。

您提到的畏寒怕冷可能与贫血、低血压、甲状腺功能减退或内分泌失调有关。但如果您并非由病理原因导致，那么可能只是因为饮食不当、营养缺乏、衣着不当或缺乏运动所引起的亚健康状态。对此，除了及时就医进行必要的检查外，您还可以尝试一些日常保健方法。比如，睡前用热水泡手泡脚，这不仅可以促进血管末梢的循环，还有助于提升睡眠质量。在日常生活和沐浴后，请确保身体干燥后立即穿上袜子以保温。饮食调整也是一个不可忽视的部分，尝试摄取更多温暖的食物，如红枣、枸杞等，它们有助于调节身体内部的寒气。适度的运动也是必不可少的，无论是散步还是瑜伽都能帮助您增强身体素质，抵抗寒冷。保持良好的生活习惯和饮食习惯将是对抗亚健康状态的关键。若有更多疑虑或症状持续不改善，强烈建议您寻求医生的帮助，进行全面的身体检查以获取更为精准的诊断和治疗建议。