您好，对于胳膊疼痛的问题，我深感理解。这可能是由于过度运动导致的乳酸堆积，也可能是由于运动过程中造成的肌肉拉伤。对此，我建议您首先适当休息，避免剧烈运动，让胳膊得到充分的放松。

对于因乳酸堆积引起的疼痛，您可以尝试局部热敷和物理治疗。热敷可以促进血液循环，帮助身体排泄掉因无氧酵解产生的废物，从而缓解肌肉酸胀和疼痛的症状。您还可以尝试一些轻度的伸展运动，这有助于放松肌肉，减轻疼痛。

如果您是在剧烈运动后出现的胳膊疼痛，那么可能是肌肉拉伤。在这种情况下，建议在24小时内冷敷，以减少局部的渗出和水肿。24小时过后，您可以转为热敷，这有助于加速血液循环，促进伤口的愈合。通常几天后，疼痛就会得到缓解。

如果您的胳膊疼痛是自发的、与活动无关，并且伴有颈椎疼痛，那么可能是颈椎病引起的神经根受压，导致胳膊的放射痛。对此，我建议您口服营养神经和止痛药物，如塞来昔布等。如有需要，建议您尽快前往医院接受牵引治疗，并进行颈椎核磁检查以明确诊断。

胳膊疼痛的原因有很多，处理方式也因情况而异。如果您对自己的状况有任何疑问，我建议您及时咨询医生或专业人士的建议。希望您能够早日康复，恢复健康的生活！